高血压患者进行生活方式干预非常重要，主要干预内容包括限制钠盐（每人每日食盐摄入量＜5g）、控制体质量、不吸烟（戒烟并远离二手烟）、限制饮酒、合理膳食、规律锻炼和减轻精神压力、保持心态平衡等。
多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。
少食用或不食：咸味面包、方便面、挂面、豆豉、豆瓣酱、腐乳、油炸和含反式脂肪酸的食品、以及特别辛辣和刺激性的食物。食坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。
不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒；不宜饮用含糖饮料，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
减少摄入：食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。
就医服务
医保指南
中文av
导航
专家介绍
联系我们
返回顶部